Sumber : Unsplash
Berbagai penelitian dan survei menyebutkan bahwa Indonesia merupakan salah satu negara dengan tingkat stres yang cukup tinggi di Asia. Beragam faktor yang menjadi penilaian dari riset tersebut, antara lain: peningkatan stres yang penduduk alami, keselamatan dan keamanan area, hingga kestabilan politik dan sosial daerah. Bahkan, penelitian dari Garmin menunjukkan bahwa peningkatan stres tertinggi di Indonesia, dialami oleh mereka yang berada pada usia 26-45 tahun. Ditambah dengan pandemi yang sepertinya tak kunjung berakhir, situasi menjadi lebih memprihatinkan. Banyak orang yang kini harus berjuang menjaga kebugaran mental dalam menjalani aktivitas sehari-harinya..
Di saat menghadapi banyak tekanan dan masalah, cara kita untuk menyikapinya juga akan menentukan kesehatan pikiran dan hati. Seringkali, hal kecil nan sepele yang kita lakukan dalam keseharian, justru dapat mengganggu dan memperburuk suasana hati. Mengonsumsi makanan yang kurang bergizi, jam tidur yang berantakan, serta tidak memiliki jadwal berolahraga yang rutin adalah sedikit contoh dari berbagai cara yang kurang tepat dalam mengelola stres serta memperbaiki isi kepala. Ada cara yang lebih baik serta telah terbukti oleh para ahli dan dokter bahwa menghabiskan waktu untuk berolahraga secara rutin, selain baik bagi tubuh, juga memberikan dampak positif bagi kesehatan mental. Ketika berolahraga, akan terjadi peningkatan hormon seperti endorfin dan dopamin yang membantu kita untuk membangun suasana hati dan memperbaiki mood.
Kesehatan mental telah menjadi sebuah kebutuhan dasar yang perlu dijaga dengan baik sebagaimana layaknya menjaga kesehatan raga. Dan, dalam menjaga kesehatan mental, aktivitas fisik seperti olahraga memang terbukti ampuh walau hanya sekedar berjalan di pagi atau sore hari. Perlu diketahui bahwa banyak ahli kesehatan menganjurkan setidaknya meluangkan waktu 2 jam dalam seminggu untuk berolahraga atau setara dengan kurang lebih 20 menit dalam 1 hari.
Tentu tidak terlihat sulit, bukan? Yuk, mulai membiasakan diri berolahraga setiap hari dan rasakan sendiri manfaatnya!
