(Source: Forbes.com)

Ketakutan akan public speaking adalah bentuk kecemasan yang banyak orang rasakan. Kecemasan ini berkisar dari kegugupan hingga kepanikan yang dapat membuat anggota badan terasa kaku. Pada umumnya, orang yang memiliki ketakutan ini cenderung menghindari berbicara di depan umum, atau jika mereka harus melakukannya, mereka harus melaluinya dengan tangan dan suara yang bergetar. Namun, sekarang public speaking hadir dengan wajah yang baru, karena pandemi COVID-19 yang membatasi aktivitas sehari-hari di mana segala kegiatan bergerak secara online, termasuk seminar yang sekarang akrab disebut webinar, presentasi untuk kebutuhan akademik dan juga meeting untuk kebutuhan bekerja. 

Hal tersebut meredakan kecemasan dalam public speaking, namun, bukan berarti online public speaking menghilangkan segala kecemasan akan berbicara di depan umum. Masih banyak yang belum terbiasa dengan perubahan yang diakibatkan pandemi ini. Contohnya, jika berbicara di tempat umum secara langsung, kami jarang melihat diri sendiri saat berbicara, dan sekarang karena pergeseran ke platform online seperti ZOOM dan Google Meet, kami dapat melihat diri sendiri di layar, dan hal ini dapat mengganggu, terutama ketika mencoba melihat langsung ke lensa kamera untuk memaksimalkan kontak mata. Dengan itu, berikut beberapa langkah yang dapat kalian lakukan untuk mengatasi kecemasan dalam online public speaking!

1. Sediakan Agenda: Sediakan agenda dari topik pembicaraan dan pastikan agenda tersebut sudah mencangkup pertanyaan yang diharapkan. Mengetahui bahwa kamu datang dengan siap dapat membantu meredakan kecemasan.
2. Fokus pada Materi, Bukan pada Audiens: Orang-orang cenderung memperhatikan informasi baru, bukan bagaimana informasi itu disajikan. Dengan itu, fokus kepada materi karena penonton mungkin tidak menyadari kegugupan mu.
3. Berlatih Sebelum Presentasi: Latih presentasi lengkapmu beberapa kali. Lakukan di depan beberapa orang yang membuat kamu nyaman dan mintalah masukan. Pertimbangkan juga untuk membuat video sehingga kamu dapat menontonnya dan melihat peluang untuk perbaikan.
4. Atur Lingkunganmu: Mengorganisir lingkungan di mana kamu melakukan presentasi sangatlah penting, pastikan ruangan yang kamu tempati tidak berantakan, tidak berisik, dan fokuskan atensi mu kepada monitor komputer. Hal ini dapat meredakan distraksi saat presentasimu telah mulai.
5. Visualisasikan Kesuksesanmu: Yang terakhir, kecemasan terkadang timbul karena ketakutan akan kegagalan. Karena itu, bayangkan bahwa presentasi mu akan berjalan dengan baik. Pikiran positif dapat membantu mengurangi beberapa hal negatif tentang kinerja mu dan mengurangi kecemasan.

Gugup atau kecemasan dalam situasi tertentu adalah hal normal yang dirasakan banyak orang. Dengan itu, jika kamu mengalaminya, jangan khawatir! Ini adalah langkah pertama untuk mengatasi kecemasanmu akan online public speaking, selamat mencoba!