Source: Pexels.com
Stres di tempat kerja adalah hal yang tidak terhindarkan, tak terkecuali dalam dunia Public Relations yang penuh dengan tekanan dan dinamika. Ketika stres mulai mengganggu kualitas kerja dan produktivitas, penting bagi kamu untuk dapat menemukan cara yang efektif untuk mengelolanya. Faktanya, menurut studi Mercer Marsh Benefits, sekitar 26 persen karyawan di Indonesia mengaku sering mengalami stres dalam kehidupan sehari-hari. Apakah kamu salah satunya? Jika kamu merasa mudah lelah atau sulit fokus saat bekerja, yuk, simak lima cara berikut untuk mengelola stres dengan lebih baik!
1. Kenali Akar Stres
Source: Pexels.com
Stres bisa berasal dari berbagai faktor, mulai dari lingkungan kerja yang tidak mendukung hingga beban tugas yang terlalu berat. Langkah pertama untuk mengatasinya adalah dengan mengenali penyebab utamanya. Apakah karena pekerjaan yang tidak jelas? Atau mungkin lingkungan kerja yang kurang nyaman? Mengetahui akar masalah ini akan membantumu menemukan solusi yang tepat. Jika perlu, jangan ragu untuk berdiskusi dengan tim Human Resource atau Human Capital untuk mencari jalan keluarnya.
2. Manajemen Waktu yang Cerdas
Source: Pexels.com
Mengatur waktu dengan baik adalah kunci untuk menjalankan tugas dengan efektif. Mulailah harimu dengan membuat checklist yang berisikan tugas yang perlu dituntaskan. Awali dengan tugas-tugas yang lebih sederhana untuk membangun momentum sebelum menangani pekerjaan yang lebih kompleks. Tetapkan juga batas waktu yang realistis agar kamu tidak kewalahan. Dengan manajemen waktu yang baik, kamu bisa lebih tenang dan fokus dalam menyelesaikan pekerjaan.
3. Praktikkan Teknik Relaksasi
Source: Pexels.com
Saat stres melanda, sulit rasanya untuk menenangkan diri dan menemukan solusi yang tepat. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, atau teknik mindfulness lainnya yang kamu ketahui. Luangkan waktu 10 hingga 15 menit untuk menenangkan pikiran tanpa memaksakan diri mencari solusi. Teknik ini tidak hanya membantumu lebih rileks tetapi juga mampu memberikan perspektif baru terhadap masalah yang dihadapi.
4. Cari Dukungan Sosial
Source: Pexels.com
Punya teman atau rekan kerja yang bisa dipercaya? Jangan ragu untuk menghubungi mereka saat stres menyerang. Dukungan sosial terbukti efektif dalam mengurangi stres dalam berbagai penelitian ilmiah, seperti dalam Journal of Social Work. Berbincang atau sekadar nongkrong bersama teman bisa menjadi cara yang ampuh untuk meredakan tekanan yang kamu rasakan.
5. Terapkan Gaya Hidup Sehat
Source: Pexels.com
Mengelola stres tidak hanya tentang pikiran, tetapi juga tubuh. Menjaga pola hidup sehat dengan rutin berolahraga, makan makanan bergizi, dan tidur yang cukup sangat penting. Dengan menjaga tubuh tetap bugar, pikiran pun akan lebih jernih dan siap menghadapi tantangan kerja. Jadi, jangan lupa untuk menjadwalkan kegiatan perawatan diri dalam rutinitas harian mu.
Ingat, manajemen stres adalah kunci untuk mencapai pertumbuhan karir yang berkelanjutan. Setiap tantangan yang kamu hadapi di tempat kerja adalah bagian dari perjalanan pembentukan dan pertumbuhan dirimu. Dengan memperhatikan kesehatan mental dan fisik, kamu bisa terus menjaga kualitas kerja dan tetap produktif di tengah dinamika dunia kerja yang penuh tekanan.
